脚扭伤了应该及时的通过冰敷的方式能够起到缓解疼痛的作用，一定要及时的休息，可以在医生的指导下外涂抹一些云南白药膏，能够起到消肿的效果，在24小时之内可以通过热敷能够促进血液的循环，脚扭伤了一定要多注意休息，要保证充足的睡眠质量。