对于颈椎病患者来说，在日常生活里要学会自我保健。首先，建议平时养成良好的生活习惯，低头工作一小时左右要站起来活动一下颈椎，可以从网上学习颈椎操。平时多做颈椎操，有助于缓解颈部肌肉的紧张与僵硬，从而有效地治疗颈椎病。如果没有时间学习颈椎操，站起来做做扩胸、抬头、挺胸的运动，可以达到良好的治疗效果。建议每天晚上睡觉前对颈椎进行热敷，改善局部的血液循环，可以达到良好的治疗效果，避免颈部受凉、受寒引起的不适症状。