脚踝关节扭伤首先一定不要过多的活动，因为活动过多的话很容易会导致皮下出血加重，肿胀，凹陷性水肿，疼痛，乏力，关节活动受限等。目前你现在要进行关节的冰敷，减轻出血肿胀的症状。睡觉的时候可以抬高下肢，帮助血液回流，过了24小时之后可以热敷，配合活血消炎的药物治疗。