月经来了是可以喝牛奶的，因为月经期间体质抵抗力会相对下降，牛奶还有优质蛋白成分可以提高免疫力，所以月经期喝牛奶是没有影响的。月经期在饮食上主要是忌食生冷刺激的食物，因为生冷的食物容易导致月经出现推迟，影响月经周期。月经期还要适当的休息，避免重体力劳动，禁止性生活，不能洗盆浴以及坐浴，同时要注意外阴清洁，勤换卫生巾。