一般考虑进行手术治疗。如果你不愿意做，那就只好先充分的休息，等膝关节肿胀消除以后再进行正常的活动。但建议你今后避免过度劳累和剧烈活动，因为很容易再脱位的！如果现在关节内积液多的话，可以进行关节穿刺抽出关节积液，疼痛很小的。