腰肌劳损的康复方法可以适当的做一些功能性的锻炼，平时睡觉时要采取俯卧位的方式，后期也可以结合推拿以及按摩的方式进行缓解，通常可以起到舒筋活血的效果，腰肌劳损最好是遵医嘱使用消炎止痛药物，或者是注射皮质固醇类药物进行缓解，腰肌劳损的原因可能是腰部受到了扭伤或者是长期的久坐。