腰肌劳损的症状会出现腰部的疼痛或者是胀痛部分，还会出现灼痛或者是刺痛，在过度劳累之后就会出现加重，如果在休息之后就会出现减轻，一定要注意，不可以做弯腰的工作，可以多注意休息，休息的时候最好选择硬板床，也可以在医生的指导下选择合适的药物来调理，也可以选择热敷的方法。