缓解脚抽筋首先停止正在做的活动，不要再继续做会增加双脚压力，并会引发疼痛和抽筋的活动。其次是伸展抽筋的肌肉，肌肉突然一直快速收缩就会造成抽筋。这时需要伸展抽筋的肌肉，让脚或脚趾不再疼痛。最后就是按摩脚，可以轻轻地按摩疼痛部位，按摩的时候脚和脚趾要一直保持拉伸姿势。