首先应该注意休息，近期避免剧烈运动，可以外用一些云南白药气雾剂及红花油，改善血液循环，缓解肌肉痉挛，早期的两天内可以冰敷，可以起到消肿止痛的作用，超过两天后可以用热水袋恢复改善血液循环，也可以做一下局部的理疗。