女性在来月经期间，抵抗力比较低下，身体比较脆弱，要注意营养均衡。多吃一些营养丰富、易消化的食物，比如鸡蛋、鸡肉、红枣、牛奶等，并适当的涉猎一些蔬菜、水果。女性在月经期间会丢失很多的铁元素，还应该多吃一些含有铁元素的食物，比如大豆、菠菜、猪肝等等。如果有痛经症状，可以适当的喝点热的益母红糖水或者生姜红糖水，也可以喝点加蜂蜜的热牛奶来减轻痛经带来的不适感。