建议你口服止痛药然后进行热敷。肌腱炎有个急性期，急性期的时候就是特别痛。如果吃药不管用的话，可以考虑打一针封闭。一般来说肌腱炎和过度活动有关系。另外可以通过超声和桑拿浴疗法进行治疗，这样可以放松肌肉和肌腱，从而改善血液循环，促进肌腱的恢复。