根据先生提供的信息分析建议如下1.先生这种情况不一定是肾虚，但是也会和以下因素有关，平时工作生活压力大，喝酒抽烟熬夜，生活作息不规律，熬夜透支，身体基本是亚健康状态，如此恶性循环，身体的状态将会更糟糕，就容易出现先生所说的情况，腰酸，口渴，夜里睡觉易醒。2.先生要改变现在的状态，需要按以下方法来做来改善现在糟糕的情况，1).健康规律的生活作息，不熬夜，戒烟戒酒。2).规律性生活排精（心情不佳，身体太累就不要勉强同房，应该调整心情，好好休息，有助于身体恢复）。3).饮食方面要营养均衡，积极添加温阳补肾的食物如羊肉，狗肉，牡蛎，动物肾脏，睾丸，鞭，优质蛋白质类，体质偏胖的，要减轻体重。4).积极适度健康的锻炼身体，增强体质，加强腰，腹，腿部的肌肉锻炼及有氧运动。3.如果很久没做体检了可以去医院做个健康检查，要分清什么症候，需要面诊通过四诊合参辨证施治，可以考虑服用中药调理一下身体，根据先生个体化诊疗，可以帮身体恢复得更快。一定要到正规医疗机构就医！希望能帮助到先生！祝先生早日康复！