苏州冬天的太阳，确实很少，建议像今天的这种天气，可以多晒晒。而且，隔着玻璃晒是没有效果的，要把玻璃窗打开，可晒手、脚、臀部，也要注意保暖。时间上灵活安排，注意别冻着，如果太阳好，可以分次多晒几回，会退得快一些。 你那个值还好，不用太担心。