妈妈是宝宝的营养来源，所以妈妈要吃得好，每天五大类食物，汤水要足，妈妈休息要好，不要太劳累了，妈妈还要心情愉快，每天8小时以上睡眠时间。要做好这几件事，妈妈的奶水质量才有保证。还有就是宝宝要多吸吮母亲的乳头，乳房吸得越空越好。每天要吸吮8次以上，无论妈妈有没有奶。