一是经常醒不必紧张，人本来睡眠就分浅和深的，浅睡眠时我们对外界是能感知的，比如说可以听见别人讲话，如果不进一步醒来，很快就睡着了。如特别紧张这种情况，反而可能干扰睡眠的。二是你45岁了，可能进入围绝经期了，就可能表现为阴虚火旺感觉内热和影响睡眠的，可以看围绝经期保健门诊，现在妇幼保健院都开设这专科的，也可以中医调理。祝愉快！