1.女性月经期间可以喝牛奶的，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。还要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。2.一般在月经来潮时饮食尽量营养丰富易消化，不要吃辛辣刺激寒凉的食物，注意会阴部卫生，注意保暖，预防感冒。