先要准确的测量血压。测量血压之前排空小便，保持安静状态五到十分钟，坐在靠背椅上测量，这样测量出来的血压比较准确。现在一般都推荐用电子血压计，如 欧姆龙 等品牌质量都不错的，价钱也不贵，推荐上臂式袖带式的电子血压计，不要买腕式血压计。每天进行血压测量，做好血压日记，对医生的诊断和调整用药很有帮助。若隔天测量，有多次收缩压超过 140 mmHg 或舒张压超过 90 mmHg，可诊断为高血压。（最新美国标准，超过130/80mmHg即认为是血压偏高） 发现有高血压，最重要的保养是遵医嘱进行生活方式调节、按时服药，把血压平稳控制在140/90以下（现在最新的观点是控制在130/80mmHg以下获益更大）。可以先通过生活方式调整来达到降压的目的。目标血压是130/80mmHg以下。如果生活方式改善以后2个月，血压还是没有下降的趋势，或者收缩压超过160mmHg，建议及早用药治疗。可以选择苯磺酸左旋氨氯地平片每日一粒或缬沙坦每日一粒降压治疗，不良反应较少。建议做到以下这些： （1）如果体重超标，开始减肥，注意有没有严重的打呼噜情况，如果有这种情况，是需要耳鼻喉科就诊行睡眠监测，注意睡眠呼吸暂停综合症的可能，这种情况会加重高血压。规律作息，保证充足的睡眠 。（2）减少脂肪和油盐的摄入量，少吃或不吃高脂肪和油盐的食物 。每天食盐摄入量限制在6克以下。（3）坚持经常适度锻炼。如快走 40 分钟、广场舞等有氧运动。（4） 戒酒戒烟（或避免二手烟）。（5）准备一个电子血压计，并做好血压日记。希望我的回复对你有所帮助，如果你还有疑问可以继续向我咨询，祝顺利。