这是郁热虚火，不能喝凉水冰水，越喝越严重。郁热虚火的主要原因就是心情不好，压力大，还有饮食不规律不节制不忌口，还有喝水少活动少，熬夜等因素。各方面注意调畅情志，控制饮食，忌口生冷辛辣，不吃零食，多喝水，多活动避免熬夜，尤其是晚饭一定要少吃，不饿可以不吃，睡前不进食，保证基本排空。必要时配合服用适宜的中药，会逐渐好转。喝水要喝热水，不能喝凉水。有什么问题再联系，上传舌苔图片，帮你进一步判断，提供具体用药方案。