你可以做盆底的康复治疗，但是这个疗程比较长，见效慢，有的病人就开始怀疑它的治疗效果，所以很多人坚持不下来。如果严重可以选择手术，但是，手术的话必须要去医院就诊，由专科的医生评估手术的可行性及愈后！还有一个就是自己可以买一个康复治疗仪，在家自己做治疗，最好是能选择有技术老师指点的仪器为好。另外自己也可以在早中晚做一些缩肛运动和在网上有凯格尔训练的视频照着锻炼都是可以的！希望我的回答能帮到你！