根据你描述的现象，有两个方面可以去考虑：1.腿不能内旋，穿袜子费力，非常像膝关节半月板交叉韧带病变，去医院骨科由医生体格检查基本可判断病情来源并做相关的检查。2.下肢憋涨，长时间行走后加重，不排除下肢静脉血栓可能，这个就比较简单了，去医院做个下肢血管的超声应该完全可以明确。