你这是乳腺结节，目前问题不大，注意：1.选择合适的胸罩。可以在运动时佩戴运动胸罩来预防乳房疼痛，压痛或不适。当乳罩支架变得松弛时，应及时更换运动胸罩。每6个月买一个新的胸罩。2.保持心情开朗，消除不必要的疑虑。合理安排作息，劳逸结合，适当的体育锻炼，减肥，戒烟酒。3.饮食调节如低脂肪饮食、避免摄入饮料（咖啡、可乐、茶、巧克力）等。4.疼痛明显者，可以在有丰富经验医生的指导下服用非甾体类固醇类止痛药（20岁以下患者不用阿司匹林，以免引起雷诺综合征）5.对已婚妇女，过好满意的性生活对减少乳腺增生也有所助益。6.学会乳房自我检查，及时发现乳房的肿块。乳腺增生症不能统称为癌前病变。只有活检证实。