根据你描述的情况考虑你最好去正规医院的骨科做个检查，看是否有腰间盘突出的状况，或者是腰肌劳损的情况，根据检查结果，在医生的指导下采取相应的措施进行对症治疗，这样慢慢的就会有所恢复的。