乳腺增生3类，说明目前还是良性的，没有发生恶变，但是需要至少每半年随访一次。乳腺增生一般是由于脂肪摄入过多、经常熬夜、经常生闷气、滥用避孕药、内分泌代谢异常、不哺乳、高龄不育等因素导致的。建议要学会做乳房的自查，最好每半个月自查一次，并定期做乳房的普查，每年做一次乳腺癌的筛查，了解自身的健康状况。同时，要保持积极乐观的心情和平和的心态，尽量不要总是生气。要加强体育锻炼，不仅可以减脂，还可以提高身体的免疫力。