乳腺增生可以引起乳房胀痛，患者经过自我调节，有一部分疼痛是可以缓解或减轻的：放松心情，不要过度担心乳腺增生、乳腺疼痛和乳腺癌变的关系。必要时就医，通过医生询问病史、体检、影像学检查排除不良疾病的可能，去除顾虑；保持良好的情绪，因为乳房疼痛和不良情绪有直接的关系；饮食不要太油腻，低脂肪饮食可能对缓解乳房疼痛有帮助；减少饮用茶、咖啡、可可奶等饮料，尽量戒烟，有研究显示咖啡因、茶碱、可可碱可以增加乳房疼痛的程度和机会；胸罩要大小、松紧合适，太紧会挤压乳腺导致疼痛增加。对于乳房较大，下垂较明显的女性，建议穿支撑型胸罩。平时要注意饮食，适当运动，控制自己的情绪，还要记得定期到医院找专科医生做检查。