腰椎病导致腰痛会引发一些不良的症状，比如腰间盘突出症可以伴随坐骨神经痛；腰椎管狭窄症与腰椎滑脱则伴有间歇跛行与双下肢麻木；严重者会出现腰部强直，不能弯腰拾东西，腰疼较为剧烈，甚至不能活动，影响饮食和睡眠。因此，保护好腰椎部位对预防腰椎病尤为重要。1、腰宜常摇动。注意腰肌和腹肌的力量练习能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。2、正确用腰。在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。如物体太重，不可强行用力。3、端正坐姿。长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部。4、注意弯腰姿势直立。挺直的姿势对腰椎关节是最好的，日常生活中尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰工作，以减轻腰部的负担。