乳腺增生跟生活习惯、饮食和情绪等有关。所以平时要保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定；保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜、不抽烟、不喝酒、保持和谐性生活，不穿戴过紧衣物，晚上不穿戴文胸睡觉； 调整饮食结构；妊娠、哺乳，避免反复人工流产；控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品；慎用含有雌激素的保健品（含有雌激素的面霜、丰乳霜），更年期慎用激素替代品；加强体育锻炼，防止肥胖；定期检查：35岁以下女士建议每半年做一次乳房临床检查和乳腺B超检查；35岁以上女士建议每半年做一次乳房临床检查和乳腺B超检查，每年做一次钼靶检查