根据你说的情况，有可能是背部的肌肉无力，导致的脊柱不稳定。与平常的不良姿势，不经常锻炼有关系。保护脊柱首先是保持正确姿势，重点是加强颈腰肌锻炼。平常应保持正确姿势，坚持体育锻炼。主要做后仰弯腰，也可以坚持慢跑。