乳腺增生跟饮食、缺乏锻炼以及情绪等有关。乳房胀痛厉害者适当口服中成药可缓解，但无需长期服药。治疗要点：饮食上可以多吃新鲜蔬菜水果，五谷杂粮等富含膳食纤维的食物； 多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，食用菌类等。多吃海带，鱼类，豆制品，红薯，玉米，酸牛奶，牛奶，胡萝卜； 少吃油炸类食品，少吃高脂肪或高热量的食物；尽量少吃虾、蟹类海鲜，少吃喂养激素的家禽，不可常服含雌激素多的保健品：如蜂王浆，花粉等。要养成不吸烟，不饮酒，不喝咖啡的习惯； 参加体育运动，如跑步、游泳、骑单车、羽毛球、网球等； 要控制好自己的情绪，保持心情舒畅，保持乐观的心态，不乱发脾气，避免压力过大，避免过度紧张，避免烦躁焦虑。