根据你的年龄及病情，可以选择甜梦胶囊或百乐眠胶囊口服，必要时联合安定口服控制改善睡眠。平时不要老想着失眠、担心睡不着觉，越想越失眠。多注意锻炼身体，或者做一些自己觉得有意义的事情，保持乐观心态，保持标准体重（消瘦者应调整饮食结构使体重达标，肥胖者应控制体重，注意不能过快的减轻体重，每个月建议减重3到5斤，减重过快会对身体造成很大的不良影响。体重的控制目标是身高减105等于的公斤数，比方一米六五的身高标准体重是165-105等于60公斤，可以上下浮动10%。建议上浮10%，这样我们的身体可以达到一个比较健康的状态)。建议平时饮食多样化，细嚼慢咽八分饱，早睡早起，锻炼身体要注意开始运动时强度要小，当身体逐渐适应之后强度要慢慢增加，突然强大的运动量会使身体多处关节，尤其膝关节踝关节受损且不可恢复。如果肥胖亦可应用利拉鲁肽注射液减肥，睡前可服用一杯热奶。祝健康，希望我的回答能够帮到你！