这个得分个人具体情况而定，是长期需要还是一过性需要，是育龄妇女还是更年期综合征的调节等等。平常饮食里增加含雌激素的食物也算一种，效果不确定，药物添加分激素类和天然植物提取雌激素。当然，也可以锻炼身体，增强卵巢功能，提高自身内分泌激素水平。不知道你具体想干嘛，所以没法具体指导。