乳腺增生容易受生活习惯、饮食、心情和情绪等因素影响。平时要保持心情的舒畅、情绪的乐观是预防乳腺增生的关键；而对于乳腺增生的女性，应该至少没半年检查一次；减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率；生活规律、适当运动。应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动；哺乳时间要充分。避免激素药物和美容产品的使用；最好不要戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生；减少食用高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，不要服用蜂胶、蜂王浆、花粉等。