产后6个月是盆底肌力下降，阴道松弛，子宫脱垂的恢复黄金期，除了盆底中心的康复治疗，中医中药治疗，自己在家做Kegel训练也很重要哦！Kegel训练需要怎么做呢？Kegel训练该法是有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩训练，可由治疗师手法指导产妇学会正确训练方法。一般嘱产妇做收缩肛门阴道的动作，每次收缩不少于3s后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1疗程，一般4-6周患者有改善。