痛经分为两种：原发性和继发性。原发性经痛常见于年轻女性，并没有盆腔器质性疾病，通常发生在初潮之后的几年内，成年或者分娩后会有所缓解。继发性经痛通常是病理性因素所致，最常见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病或者盆腔粘连等。女孩子在青春期初潮的时候还很懵懂，更多关于大姨妈的知识都来自母辈，或者是小伙伴之间的私密交流，会有一些误传，出现疼痛的时候不知道如何应对，甚至从母辈那里得来的信息经常是，谁来月经不痛啊？长大就好了，结婚就好了，生孩子就好了，于是会有很多女性认为月经就是痛的，痛经就是女人的宿命，只能忍着。然而，并不是！ 1、经期饮食：低脂、低糖、低盐，尽量减少咖啡因和酒精的摄入，减少动物脂肪摄入，长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。2、通过冥想或练习瑜伽会得到放松。3、在月经来临前和经期期间保持充足的睡眠，有助于缓解不适。4、维生素 B1 或镁补充剂可降低疼痛感，这些维生素和微量元素在大部分市售复合维生素中都有包含。5、洗个热水澡或在小腹和腰部进行热敷，会很有效。6、也许你还不知道，常规的身体锻炼和伸展运动也会非常有效。很多女孩子会问，来大姨妈还能运动吗？经期运动因人而异，有些女孩子长期保持运动习惯，在经期继续保持运动，会帮她们全身放松，睡一个好觉，心情愉快地度过经期，科学研究也证明，肌肉的伸展可以帮助女性缓解痛经。7、服用非处方止痛药，如抑制前列腺素形成的ibuprofen或者naproxen，可减轻或者缓解疼痛症状，这些药物都是通过美国FDA认证，在柜台上就可以购买的。如果你患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是溃疡性疾病，服药前需要咨询医生。8、复方短效口服避孕药：通过抑制排卵达到治疗痛经的目的，疗效可达90%，更适用于同时有避孕需求的女性。如果以上八大对策失效，或者痛经严重、逐年加重，有受孕困难，或者体检发现卵巢囊肿，均需警惕病理性痛经，应该尽早去看妇产科医生的门诊。