本人今年50岁，更年期，快绝经了。财务工作人员，由于长期伏案工作。几年前就查出颈椎和腰椎不好。以前稍微动动，作作理疗针灸什么的就还好。近几个月来每天早上醒来就后背酸胀疼痛，有种绷紧的感觉，已经影响正常生活了。平时本人也注意保暖，适当运动，加强营养，还是越来越严重。请问究竟该怎么办呢？还能运动吗？(附CT，核磁共振检查结果)，很困感，很难受，`谢谢专家的指教。谢谢！