你这是睡眠障碍中睡眠维持障碍，也就是在睡眠中醒来不能再次入睡的早醒，除了注意睡眠卫生，也就是规律作息，在安静舒适的环境入睡，不要在床上看书手机电视，晚饭不过饱，不吃喝刺激性食物，可以选择作用吋间长的促睡眠的药物，比如艾司唑仑口服。脱发等症状可能与睡眠不佳有关，舌头胖可能会导致睡眠打鼾。睡眠好生活才能好，白天精神工作才能好，希望你积极治疗，早日摆脱早醒烦恼。