你的情况考虑是身体有脾虚有痰气郁阻的问题导致的症状表现，可以考虑请有经验的中医大夫看一看，选择中药如六君子汤，半夏厚朴汤加减调理治疗，保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，劳逸结合，加强体育运动锻炼，增强体质，避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物，饮食八分饱为宜。