这个跟你的体质有关，有的人就是容易出汗的体质，结合你的病情，属于在表的气血失和，卫气不固导致汗液外泄。就是说你汗腺封闭汗液的功能减弱了，导致该功能减弱的原因是因为气虚（你运动后消耗体力就是中医的气，你指甲月牙少中医辩为阴体就是虚弱型或寒性体质，你出汗后次日疲倦很多是因为汗出的时候把气也带走了，就是气随汗泄，气耗损后无力鼓动心血送到肢体末梢就出现指甲由红转白）。你需要调理一下自己的身体，平常注意锻炼不能过度，要适当，活动不能太剧烈。成药的话需要服用补中益气丸和玉屏风颗粒。中药汤剂需要应用黄芪桂枝汤合牡蛎散，具体参考如下：黄芪30g，桂枝12g，白芍12g，生姜9g，大枣20g，生龙牡各30g，山萸肉30g，浮小麦50g，炙甘草6g，一日一剂，水煎400ml，分两三次服完。如果以上都做不到就用黄芪，山萸肉，桑叶泡水喝。