我今年28岁，由于没有结婚，性伴侣不固定，分手一年多没对象，其实之前也有这种症状。勃起并不能按照自己欲望时勃起，可能需要对方来刺激，然后早上硬度会比较好，但是进入时有时候会疲软。塞进去后如果频率快一些就很快就想射，换个姿势或者没有持续刺激，就可能会疲软，这个还是看状态，有时候状态也会很好。请问下我这种情况需要怎么锻炼或者治疗呢，有时候睾丸两侧会有些汗，后背也容易出汗。（有过手淫一段时间）