很高兴为你提供母婴健康咨询服务！让宝宝多吸吮，一天不少于8——12次，宝宝才是最好的通乳师。挤奶，挤奶前热敷，挤奶后冷敷。可以在淋浴下挤，也可以把上衣脱掉，让宝爸按摩你的脊柱两旁，形成射乳反射以后就好挤了，大拇指和食指放在乳晕的边上往胸壁方向压，一压一放，乳晕的一圈都要挤到，每侧乳母房挤3-5分钟，整个挤奶的过程要持续20-30分钟。如果还有肿块，可以用薄薄的土豆片或芦荟、仙人掌去刺后捣碎敷在肿块上，用保鲜膜包裹尽量让这些东西在乳房上多停留一会儿，可以用蒲公英煮水喝。如果不会挤也可以考虑到当地的妇幼保健院的产后康复科找通乳师进行通乳。祝健康快乐！