请问你是不是心理负担比较大？作息不太规律？建议你第一要调整心态，第二规律作息，建议尽量早睡，第三清淡饮食，忌辛辣刺激食物，第四可以用适量生姜榨汁兑温水一起洗头，第五可以口服中药调理。希望可以帮助到你。