四肢上红疙瘩，年轻时不懂，经常用手挤，挤出来是白色的，导致现在没有疙瘩的地方黑色素沉淀，好多年了，就是网上说的“鸡皮肤”，知道这个毛病不能完全根除，但能改善，所以想请医生有什么好的建议，或者有什么好的药物可以改善的