鱼油中的EPA和DHA含量对健康的影响是广泛关注的话题。

🐟 EPA和DHA的基本介绍

EPA和DHA的定义：EPA和DHA是两种重要的ω-3脂肪酸，分别是二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸。

来源：主要存在于深海鱼类中。

作用：EPA主要有抗炎作用，DHA对大脑和视力发育至关重要。

🧠 EPA和DHA对健康的益处

心血管健康：EPA和DHA有助于降低血脂，减少心血管疾病的风险。

大脑功能：DHA是大脑的重要组成部分，有助于提高认知功能和记忆力。

视力保护：DHA对视网膜健康至关重要，有助于预防黄斑变性。

📊 合适含量

补充剂选择：选择含有60%以上EPA和DHA的鱼油补充剂效果较好。

🏥 如何选择优质鱼油

纯度：选择经过分子蒸馏的高纯度鱼油，避免重金属污染。

认证：选择通过第三方认证的产品，如IFOS认证。

口感：优质鱼油应无腥味，口感清爽。