同房之前，可以多吃富含蛋白质的食物，吃一些韭菜、红枣、枸杞等壮阳食物，同时注意调整心态，不要给自己造成太大压力。只要大家都身心愉悦就是最好的状态。如果平时过于劳累，可能是肾虚引起的，可以吃六味地黄丸进行调理。平时注意做一下提肛运动，可以促进肌肉张力，可以控制排精时间。