早上7点左右称体重最准确，具体并没有固定时间，人的体重每一天每时每刻都会存在波动，体重会受到饮水量、进食量以及排便、排尿、出汗和运动情况影响。如果具体肥胖，应该选择科学健康减肥方法，尽量避免过度节食或者是口服减肥药，会出现反弹，还会对机体不利。应该选择控制饮食量和增加运动量减肥。