问晚上运动后睡不着的原因是什么
详
（女，26岁）我最近在减肥，所以每天晚上我都去夜跑，跑步过后整个人神清气爽的，但是我发现晚上运动之后很难睡着，我想知道睡不着的原因是什么？
精选回答
周志可副主任医师
中国医科大学附属第一医院「三级甲等」 神经内科
晚上运动以后睡不着觉，是因为在睡前的短时间内做剧烈的运动，会导致身体处于亢奋的状态，会影响入睡。在睡前的两个小时之内，都不可以做剧烈的运动，可以喝热牛奶或者用酸枣仁泡水喝，都有促进睡眠的作用，也可以听一些比较轻松的音乐。要保持稳定的情绪，必要的时候可以服用镇静催眠的药物。