如果感觉自己出现了压抑的情时可以和朋友或者是家人进行充分的沟通，能够把自己的心情放松，同时还要学会释放压力，可以在早上或者是吃完饭后到公园跑步来放松心情。如果有些事情不能够及时的解决或者是没有办法解决，可以做自己感兴趣的事来转移注意力，避免引起抑郁症，对自己的健康造成伤害。