跑步是一项健身训练，有时在长时间缺乏运动后，跑步后会出现肌肉酸痛，主要是由肌肉缺氧引起的。缓解方法包括适当的休息、抬高患肢等，这有利于血液循环。适当休息可使体内的乳酸自行代谢，抬高患肢有益于下肢静脉并缓解不适。按摩患肢能促进肌肉血液循环，放松肌肉以缓解酸痛症状。