褪黑素一般不会上瘾，这是一种保健用品，可以调节体内内分泌，对于患者出现失眠多梦以及睡眠质量下降等症状，可以得到改善效果，适当服用一般不会造成成瘾性。但是避免长时间口服药物可能会对自身健康造成一定性影响，口服可能会引起患者出现性功能下降。出现了睡眠质量下降，可以选择睡前喝一杯温牛奶或者是喝一杯蜂蜜水，能提高睡眠质量。