可以通过心理疏导方式来缓解，去正规医院和心理医生进行沟通，这样能使过度紧张情绪得到有效缓解，也可以做按摩或在医生指导下服用营养神经类药物。平时要制定规律的生活作息，可以多去户外运动，能放松心情，也能使紧张情绪得到改善。要制造舒适安静睡眠环境，不能待在噪音比较大的地方。