可以通过选择碳酸钙或者是液体钙，能够补充机体所需要营养，从而可以避免腿抽筋以及骨质疏松疾病，在补充钙物质，同时还需要口服维生素D能够促进钙物质吸收。平时可以多晒太阳，还可以多吃小虾米，能够补充钙，伴随着年龄增长机体各项机能会出现衰退现象，还会引起钙物质流失过快。